10 Produkte für die Gesundheit von Frauen
Viele Frauen sind interessiert an der Frage, wie ihre Gesundheit, Schönheit zu erhalten und Erkrankungen der Geschlechtsorgane zu verhindern. Dieses Problem können nicht nur Medikamente zu lösen helfen. Traditionelle Lebensmittel können die Gesundheit von Frauen deutlich verbessern, es ist genug sie in die Tageskarte einzuschließen.
Frauengesundheit und Lebensmittel
Naturprodukte sind in vielen Fällen nicht schlechter als antibakterielle oder entzündungshemmende Medikamente. Ihre reiche Vitamin-Zusammensetzung und die Anwesenheit von lebenswichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen heilen den weiblichen Körper im Allgemeinen und das Fortpflanzungssystem im Besonderen.
Außerdem ist der regelmäßige Verzehr von bestimmten Lebensmitteln ausgezeichnete Vorbeugung von verschiedenen Infektionskrankheiten und pilzlichen Ursprungs.
Hier ist die Top-10-Produkte, die den größten Einfluss auf die Gesundheit von Frauen haben.
№1. Bio-Joghurt oder probiotische Zusatzstoffe
Laktobakterien in Milchprodukten und Probiotika helfen die Lebensbedingungen der Frauen, die unter den Rezidiven von Pilzinfektionen leiden, zu lindern.
Nützliche Mikroorganismen kämpfen mit Reizdarmsyndrom, die Mikroflora des Verdauungstraktes verbessern, Immunität erhöhen und das Risiko von Entstehung des Soors reduzieren. Bei der Behandlung von bakterieller Vaginose können auch Zäpfchen, die Lactobakterien enthalten, helfen.
№2. Gesäuerte Gemüse
Einige Frauen mögen keine Milchprodukte oder sind allergisch auf Milcheiweiß. In diesem Fall kann man Organismus mit nützlichen Kulturen von fermentierten Produkten versorgen.
Laktobazillen sind in großen Mengen in der selbstgemachten Sauerkraut, in dem traditionellem Produkt der japanischen Küche Miso und in koreanischem Gericht Kimchi.
Dank dem speziellen Fermentationsprozeß erhalten in diesen Nahrungsmitteln Probiotika und Vitamine.
№3. Moosbeere
Reife Beeren sind eine Quelle von Pektin, organischen Säuren und eine ganze Reihe von Vitaminen, darunter sind C, E und K.
Bioflavonoide der Moosbeere regulieren den Säuregehalt der Scheide sowie komplizieren das Verfahren der Befestigung der krankheitserregenden Mikroorganismen, wie Kolibakterium zu der Blasenschleimhaut.
Mehrere Studien widerlegen diese Tatsache, aber die Verschreibung von Moosbeeren Saft den Frauen, die unter Zystitis und Harnwegsinfektionen leiden, wird immer noch von vielen Ärzten praktiziert.
№4. Leinsamen und Sojabohnen
Nach der Menopause erleben Frauen oft einen natürlichen Rückgang der Östrogenspiegel, was zu Trockenheit der Scheide und Verschlechterung der Haut führt. Phytoöstrogene, die in solchen Lebensmitteln wie Leinsamen und Soja sind, können mit diesem Problem helfen.
Der Frauengesundheit werden auch die mehrfach ungesättigten Fettsäuren nützlich, die unersetzlich im Kampf bei ersten Zeichen der Hautalterung sind und regulieren den Stoffwechsel.
№5. Grüne Gemüse
Blatsalat, Kohl aller Arten, Walzenkürbis sind eine unverzichtbare Quelle von natürlichen Antioxidantien, Ballaststoffen und Mineralien. Außerdem den großen Einfluss auf die Gesundheit von Frauen hat Folsäure, woran Spinat reich ist. Dieses wasserlösliche Vitamin ist besonders wichtig für Schwangere, da es normale Entwicklung des Fötus fördert.
Grüne Zwiebeln sollten in die Ernährung wegen ihres Gehalts an Wertstoffen (Tryptophan, Chrom, Kalium) aufgenommen werden, sie verringern das Risiko von Krebserkrankungen der Brustdrüse, Eierstöcke und Entwicklung von Osteoporose.
№6. Ölreicher Fisch
Fisch der roten Sorten, Makrele, Hering, Thunfisch sind anerkannt als die erste in der Anwesenheit von Omega-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Fleisch. Diese Substanzen spielen eine bedeutende Rolle bei der Prävention von Herzkreislauferkrankungen, sorgen für die normale Funktion des weiblichen Fortpflanzungssystems.
Jod, wovon die marinen Bewohner reich sind, ist wichtig für die Schilddrüse. Der regelmäßige Verzehr von Fisch stimuliert die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone, was einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Frauen hat.
№7. Linsen
Diese Hülsenfrucht ist nützlich für die Gesundheit von Frauen, weil sie reich an Eisen ist, verringert das Risiko von Blutarmut bei starker Menstruationsblutung. Linsen reduzieren die Schwere des prämenstruellen Syndroms dank dem Gehalt von Tryptophan. Diese Substanz ist für die Produktion von „Glückshormon“ Serotonin notwendig, der mit Depressionen kämpft. Isoflavone der Linsen helfen Frauen in den Wechseljahren, weil sie die Symptome lindern und die Entwicklung von Krebstumoren verhindern.
№8. Wasser
Die Einhaltung der richtigen Trinkregime ist wichtig für die Gesundheit von Frauen. Trinkend von 1,5 bis 2 Liter des sauberen Wasser pro Tag, können Sie erheblich verbessern den Zustand der Haut, regen die Verdauung an, von Schlacken loswerden, Gewicht normalisieren und den Stoffwechsel aktivisieren.
№9. Hirse
Unersetzliche Aminosäuren, die sich in der Grütze enthalten, sind die Bausteine der Muskelfasern. Magnesium und Silizium unterstützen die Gesundheit der Haut und Nägel, und pflanzliche Fette sind für die volle Assimilation von Vitamin D und Carotin benötigt.
№10. Zedernuß
Zedernöl ist reich an Antioxidantien, B-Vitamine, Spurenelemente, Gerbstoffe. Die einzigartige Struktur bestimmt die heilende Wirkung von Nüssen.
Verwendung von ihnen für Nahrung erhöht während der Stillzeit die Laktation, reduziert die Symptome von Krampfadern, normalisiert den psycho-emotionalen Hintergrund.
Ein Absud der Zedernüße ist nützlich für Frauen, die an Probleme der Dysmenorrhoe oder Menopause leiden.
