Wie gewöhnen sich an richtiges Essen: 7 Tipps, die wirklich funktionieren
Wir alle wissen, dass wir mehr pflanzliche Lebensmittel und weniger Fleisch essen müssen, trinken 5-6 Gläser Wasser pro Tag, verzichten auf Konserven und Schokolade. Die Frage ist, wie es zu tun? Im Buch „Die Psychologie der schlechten Gewohnheiten“ empfiehlt Richard O’Connor wie eine Gewohnheit zu schaffen, die Ihr Leben zum Besseren verändern wird. Solches Verhalten – wenn wir wissen, dass wir davon profitieren werden, aber immer noch schaden sich – nennt O’Connor, Psychotherapeut mit 30 Jahren Erfahrung, selbstzerstörerisch. Wenn Sie mit den schädlichen Essgewohnheiten nicht fertig werden können, und das Wort „Diät“ hervorruft Zähneknirschen, bieten wir Ihnen einfache Tipps – sie haben Tausende von Menschen den Weg der Gesundheit zu übernehmen geholfen. 1. Führen Sie ein Tagebuch der Frustration Bevor Sie einen Kampf mit Sucht starten, müssen Sie ihr Porträt bekommen. Dies kann nur auf eine Weise gemacht werden...
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5 erstaunliche Gründe, die Gewicht zu verlieren hindern
Oft geben wir viel Mühe, um Gewicht zu verlieren, aber die Kilos eilen sich nicht uns zu lassen. Was ist der Grund? In Wirklichkeit kann es die verschiedene Gründe geben, auch unerwartete. Hier sind fünf erstaunliche Gründe, die uns Gewicht zu verlieren hindern. Sie servieren das Essen im Stil des familien Abendessens Studien haben gezeigt, dass die Menschen mehr essen, wenn der Tisch in Form eines familien Abendessens serviert ist – das Essen wird auf den Tisch in großen Schüssel serviert, aus der auf die Teller verteilt wird. Bereiten Sie das Essen zu und legen sofort auf die Teller aus. Dies wird im Durchschnitt auf 19% weniger zu verbrauchen erlauben. Es ist zu kalt zu Hause Im kühlen Raum verbrennen die Kalorien schneller. Aber wenn der Raum zu kalt ist, friert der Körper und versucht die Verlustwärme zurückzukehren. Davon...
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Antioxydanzien für die Gewichtsabnahme: die Top 5
Wollen Sie die Wirkung der Diät erhöhen? Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Antioxydanzien sind: diese Stoffe sind nicht nur in der Lage das Immunsystem zu verstärken, sondern auch den Fettstoffwechsel zu verbessern. In dieser Hinsicht sind die folgende Stoffe am wirksamsten. 1. Flavonoide Die Norm des Verbrauchs – 250 mg pro Tag Sie sättigen die Zellen mit Sauerstoff und beitragen dem aktiveren Verbrennen der Kalorien. Diese Stoffe werden in vielen Produkten gefunden. Zum Beispiel, im Knoblauch (100 g – 50 mg), in den Blättern von Tee (in der Tasse des fertigen Getränkes – 100 mg von Catechin). 2. Indol-3-Carbinol Die Norm des Verbrauchs – 50 mg pro Tag Es normalisiert hormonelle Gleichgewicht, verbessert den Stoffwechsel. Die besten Quellen sind Kreuzblütlere Gemüse: Brokkoli (in 100 g – 20 g), Kohl ( in 100 g – bis 10 g). 3. Cholin...
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Typen von Übergewichtigkeit: Besonderheiten der Abnahme
Übergewichtigkeit ist eine Erkrankung des Stoffwechsels, das auffälligste Merkmal von deren ist die überschüssige Fettablagerungen in den Organen und Geweben. Es gibt mehrere Typen von Übergewichtigkeit. Übergewichtigkeit bezieht sich auf wiederkehrende, anfällige zur Chronifizierung Krankheiten, die langfristige, oft lebenslange Behandlung erfordern, deswegen sollte sie von qualifizierten Ärzten (Endokrinologen, Ernährungsberater, Therapeuten, Neurologen, plastische Chirurgen und andere) behandelt werden. Die Grundlage für die Diagnose des Grades der Übergewichtigkeit ist individuell berechneter Index der Körpermasse einer Person. Gleichzeitig erkennt man mehrere Abstufungen von Übergewichtigkeit, sowohl wegen seiner Entstehung als auch der Mechanismen ihrer Entwicklung. Typen der Übergewichtigkeit Eine von Klassifizierungen der Typen von Übergewicht unterscheidet: Primäre Übergewichtigkeit , manchmal nennt man sie als Östrogen oder Verdauungsverfassung; Sekundäre Übergewichtigketi , ist auch als Symptomatisch oder Endogen genannt, denn sie ist ein Symptom für eine Krankheit und nach der Behandlung von der Krankheit verschwindet...
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