Wie gewöhnen sich an richtiges Essen: 7 Tipps, die wirklich funktionieren
Wir alle wissen, dass wir mehr pflanzliche Lebensmittel und weniger Fleisch essen müssen, trinken 5-6 Gläser Wasser pro Tag, verzichten auf Konserven und Schokolade. Die Frage ist, wie es zu tun? Im Buch „Die Psychologie der schlechten Gewohnheiten“ empfiehlt Richard O’Connor wie eine Gewohnheit zu schaffen, die Ihr Leben zum Besseren verändern wird. Solches Verhalten – wenn wir wissen, dass wir davon profitieren werden, aber immer noch schaden sich – nennt O’Connor, Psychotherapeut mit 30 Jahren Erfahrung, selbstzerstörerisch. Wenn Sie mit den schädlichen Essgewohnheiten nicht fertig werden können, und das Wort „Diät“ hervorruft Zähneknirschen, bieten wir Ihnen einfache Tipps – sie haben Tausende von Menschen den Weg der Gesundheit zu übernehmen geholfen. 1. Führen Sie ein Tagebuch der Frustration Bevor Sie einen Kampf mit Sucht starten, müssen Sie ihr Porträt bekommen. Dies kann nur auf eine Weise gemacht werden...
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5 erstaunliche Gründe, die Gewicht zu verlieren hindern
Oft geben wir viel Mühe, um Gewicht zu verlieren, aber die Kilos eilen sich nicht uns zu lassen. Was ist der Grund? In Wirklichkeit kann es die verschiedene Gründe geben, auch unerwartete. Hier sind fünf erstaunliche Gründe, die uns Gewicht zu verlieren hindern. Sie servieren das Essen im Stil des familien Abendessens Studien haben gezeigt, dass die Menschen mehr essen, wenn der Tisch in Form eines familien Abendessens serviert ist – das Essen wird auf den Tisch in großen Schüssel serviert, aus der auf die Teller verteilt wird. Bereiten Sie das Essen zu und legen sofort auf die Teller aus. Dies wird im Durchschnitt auf 19% weniger zu verbrauchen erlauben. Es ist zu kalt zu Hause Im kühlen Raum verbrennen die Kalorien schneller. Aber wenn der Raum zu kalt ist, friert der Körper und versucht die Verlustwärme zurückzukehren. Davon...
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Methoden der Psychotherapie
Schwierigkeiten unseres Lebens, Mißerfolge in Beziehungen mit anderen und Selbstverwirklichung, chronisch schlechte Laune, Konflikte, Depressionen – all das sind Gründe, über die wir kennen, aber wir können mit ihnen nicht fertig werden, oder diejenigen, die sich in den Tiefen unseres „Ich“ verbergen, bewusstlose, aber regelmäßig verderben unseres Leben. Die Hilfe der Therapeuten oder Psychologen, die wirksamen Methoden der Psychotherapie benutzen, kann alles zum Besseren verändern. Das Ziel der Psychotherapie ist eine psychologische Wirkung zu erweisen, um das Verhalten, Bezug zur Realität, zur Umgebung zu korrigieren, als Folge – jeden Tag des Patienten glücklicher und sinnvoll zu machen. Um dies zu erreichen, verwendet der Fachmann eine Vielzahl von Psychotherapien, die auf eine bestimmte Art der Kommunikation zwischen Psychologen und Patienten gebaut sind. Aufgabe der Psychotherapie und Auswahl der Methode Das Hauptziel der Psychotherapie – den Patienten ihre Denkweise und Verhalten...
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Wie wirkt die Stille und Einsamkeit auf unserer Glück
Blaise Pascal schrieb: „Ich habe festgestellt, dass die Ursache aller menschlichen Leidens ist nur darin, dass die Menschen nicht ruhig in Stille und Einsamkeit bleiben.“ Wir erinnern euch daran, dass Pascal im siebzehnten Jahrhundert lebte, als es noch keine Musik-Player, Fernsehgeräte und Internet gab. Jetzt ist das Leben des jeden Menschen mit allen Arten von Klängen und virtuelle Kommunikation gefüllt und es gibt sehr wenig Gelegenheit, um den Blick nach innen zu wenden, um Harmonie zu finden. Tal Ben-Shahar studiert und lehrt mehr als 10 Jahren das Thema Glück. In seinem Buch „Was wählst du“ sagt er darüber, dass die Stille ist ein der Wege zu wirklich glücklichem Leben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Stille zurückholen können. Wir brauchen freien Raum Die Pflanze benötigt einen freien Raum für das normale Wachstum und Entwicklung. Diesen Raum entzogen...
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Die besten Methoden, um die Schwermut zu besiegen
Jede Person war wenigstens einmal im Leben in einem Zustand der Schwermut und grundloser Melancholie. Manche Menschen umgehen damit schnell genug durch Temperament oder dank den Fähigkeiten von Psychohygiene. Wie lernt man seine Emotionen zu kontrollieren und aus der Depression auszugehen? Wir haben Top 5 Methoden der Besiegung von der Schwermut vorbereitet. Es ist falsch, wenn man einer Person in der Depression, sagt: „Reiße dich zusammen!“ Die Person in dem gedrückten Zustand fühlt starke negative Emotionen, und will sich selbst aus ihnen losreißen, aber kann die innere Reserven nicht finden. Um zu handeln, müssen man stark sein. Die Stärke kann man durch körperliche Aktivität erhalten. Körperliche Übunge schenken Endorphine Wissenschaftler haben bewiesen, dass Bewegung, sei es Gymnastik, Wandern oder Ausübung im Fitnessstudio, erhöht die Endorphinenspiegel im Blut. Belastungen müssen lang genug sein, aber nicht erschöpfende: Leichtigkeit im Körper, das...
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